そこまで腹が減りすぎる前に間食するのですよ。

・ゆで卵を食べる
・プロテインを飲む
・缶コーヒー微糖をちびちび飲む
・朝昼減らしても、夜はおなかがすくのでしっかり食べる。
（夜減らすと痩せると言うのはウソです）

などすれば、うまくいきます。
カロリーの無いものを食べて満たそうとしても無意味です。
カロリーの無いものは水と一緒だし。

投稿日時 - 2010-09-11 09:28:38

> 頭の中が常に食べ物のことでいっぱいでもう自分ではどうしようもできません。

頭の中が食べ物のことでいっぱいになるのは、脳が空腹信号を出し続けているからです。
脳が空腹信号を出す経路は2つあって、1つは血糖値が下がると空腹信号を出し、食事をして血糖値が上がると満腹信号を出して食事を止めさせる経路です。
もう１つの経路はレプチンが少なくなったときに働く経路で、この経路が働くときは脳の思考、判断、記憶の全領域に刺激が伝わるので、頭の中が食べ物のことでいっぱいになります。
この経路が働くときの特徴は満腹感がないことと、食料不足に対する不安が常にあることです。

レプチンは身体中の脂肪組織で作られて常に脳に送られています。
この脳に届くレプチンが少なくなるのと、脳の摂食中枢が刺激を受けて空腹信号を出します。
レプチンは、ちょうど盗難防止の赤外線警報装置の赤外線のような役目をしていて、体脂肪が少なくなると警報が出るのです。
この警報装置は身体の安全装置のようなものです。

この安全装置が働き始めたばかりなら、きちんとした食事を摂れば1週間ほどで納まります。
もしも、長引けば過食症になるおそれがあります。

> 何か対処方法はありませんか？

近所の内科で相談して、食事指導を受けると良いと思います。
初診では、月に2回までは保険が効くので、正しい食事のしかたを教えてもらって、あとは自分で勉強すると良いと思います。

投稿日時 - 2010-09-11 09:11:39

　自分で自分をコントロールできなければ外部の強制力に頼るしかありません。刑務所に入ることです。あそこならカロリーも栄養バランスもよい健康食が食べられて規則正しい生活ができ、ホリエモンのようにすっかり減量して出所できます。病院に入院して病院食を食べるという手もありますが、病院なら自分で勝手に買い食いも可能なので強制力にはなりません。

投稿日時 - 2010-09-11 07:56:24

参考

ひと口チョコ寒天ダイエット
http://www.ntv.co.jp/jumyo/onair/100716.html

食前5～10分前に食べる事がコツだと思うよ。

基本食べたい物を食べればよいのが利点らしい。（一応は腹八分目が目安だけどね）
継続する事が肝心だから最初はちょいと甘めに作ってやった方がストレスがたまらないと思います。

投稿日時 - 2010-09-10 21:22:42

インスタントのワカメスープがオススメです！

熱いので時間をかけて食べれますし、具が欲しければ豆腐をいれても美味しいです(^_^)v


カロリーオーバーしてしまったら半身浴やジョギングなどでカロリー消費すべきです。

頑張ってくださいっ(^ω^)／

投稿日時 - 2010-09-10 21:17:39

何でもいいから食べたいなら、海苔とか海藻、こんにゃく、野菜などローカロリーの食品にしてみたらマシだと思います。口がさみしいならノンシュガー飴やガムをかむ。ダイエット中なのにカロリーオーバーするほど食べてしまうのは…自覚がちょっと足りない気がしませんか？食品それぞれのカロリーを確認すると、恐ろしくて食べられないかもしれません。食べるより運動を心がけ習慣化できるといいですね。がんばってください！

投稿日時 - 2010-09-10 20:49:43

毎食後のはみがきを時間をかけて、ていねいに行うようにすると、食欲を抑えられます。

あと、お腹が減ったとき、真っ先に主食やカロリーの高そうなおかずに手を出さず、お茶や、サラダなどの低カロリーのものから食べるようにする。

ペリエなどの炭酸がはいった水を飲む。

などですが、我慢するとストレスが溜まって、リバウンドしやすくなるので、食べたら運動メニューを何か行うようにするとか、誘惑の多そうなお店には行かないようにするなどですかね。

投稿日時 - 2010-09-10 20:43:38