私も運動不足にと思い、今のように真夏以外は１時間くらいよく自転車をこいでいますが、
走り方によると思います。

緩めの坂道から狙ってゆっくり走るのが一番かと。

プラプラのんびり走ってしまっては意味が無いし、私は３段階負荷機能が付いているものを乗っていますが、一番重い状態で走っていると最初はかなり太ももがだるくてしんどかったんですが、１年も乗っていると知らない間に今ではそれも慣れてしまいました。

運動法を変えて歩いてみましたが、自転車よりもずっとスピードが遅くなかなか到着できないので
最初はイライラしますが歩くスピードも慣れてきました。

けれど疲れ方は圧倒的に歩く方がしんどいと重います。

なので夕方くらいとか日が落ちた頃に、１人では危ないかと思うので、ご家族やご近所のお友達とか
を誘って、お散歩程度から初めてウォーキングするのが一番長続きするんじゃないかなって思います。

どうしても自転車が良いなら、ジムに行ってこぐ方がずっと効果的に思います。

以前ジムの先生に教えて頂いたんですが、最初に出てくる汗は、老廃物たっぷりなのでベタベタしますが、もう少し我慢して走っているとサラサラの汗に変ります。

自転車も徒歩も同じ事が言えますが、無理に早く進もうとすると体力だけムダに消費して健康江の負担が高くなるそうなので、ゆっくりと負荷をかけて動くのが良いそうです。

頑張って下さい！

投稿日時 - 2010-09-07 21:00:00