> 身長が178cmあるんですが、体重が56kgほどしかないです。これって完全にカロリー不足でしょうか？栄養も取れてるか心配です。

少しだけカロリー不足のように思います。私の身長も178cmなのですが、毎日ジョギングを50分しているのに体重は61Kgです。もちろん、食事制限をしていて食べたいのに我慢していますが、これ以上は痩せられません。ですから、体重が56kgとはうらやましいです。

三大栄養素は一応きちんと摂れています。ただ、あまりにも野菜が少ないので、ビタミン、ミネラルと食物繊維がまったく足りていません。
これでは、活力も持久力も出ませんし、便秘もすると思います。

> こういうの食べるといいよーってのも、あれば教えてください。

豆腐と納豆と卵は安くて便利ですが、それだけでは偏ってしまいます。コンビニで肉や魚のはいった惣菜を時には買って食べてください。スナックなども、小魚入りのものにすると良いと思います。

野菜不足について、何か工夫が必要です。
私はミキサーでバナナ、ヨーグルト、オリゴ糖入りの小松菜ジュースを作って毎朝飲んでいます。
これなら、独身者でも簡単にたっぷりの野菜が摂れます。
自家製の生野菜ジュースは、市販の安い野菜ジュースなどより栄養成分がはるかに優れていて、体調が良くなり、風邪もひかなくなります。
もう少し、食費にお金をかけましょう。

なお、太りたいのでしたら、お嫁さんをもらって晩酌すればすぐに太り始めます。これは、あまりおすすめできませんが。

投稿日時 - 2010-08-27 08:54:14